Habit-Tracker lassen dich jeden Tag ein Kästchen abhaken und zählen die Tage am Stück. UpWill hält fest, was du über deinen Tag sagst, und zeigt ein Protokoll ohne Tagesketten und ohne Punkte.
Was Habit-Tracker gut können
Ein guter Habit-Tracker ist schnell: eine Liste von Gewohnheiten, ein Tippen, um eine als erledigt zu markieren, Erinnerungen zur gewählten Zeit und ein Diagramm, wie oft es geklappt hat. Für eine einfache, wiederholte Handlung kann eine Checkliste alles sein, was du brauchst.
Was UpWill anders macht
- Keine Kästchen zum Abhaken. Sag oder schreib, was passiert ist („nach dem Mittagessen 30 Minuten spazieren“), und die Aktualisierung geht an den Plan, um den es geht, mit Rückgängig. Du kannst auch mit wenigen Fingertipps einen Eintrag hinzufügen.
- Mengen, nicht nur erledigt oder nicht. Genutzte Minuten, zurückgelegtes Geld, ein geführtes Telefonat, eine beantwortete Bitte: Jede Art von Plan hält fest, was zu ihr passt.
- Keine Tagesketten. Mein Leben zeigt einen Punkt an den Tagen, an denen du etwas erfasst hast, zwei Wochen auf einmal. Ein ausgelassener Tag ist keine gerissene Kette, und nichts wird benotet.
- Mehr als Gewohnheiten. Zwanzig Arten von Plänen, von Zeit für eine Aktivität und Erholung bis zu etwas abschließen, etwas abbezahlen oder um Hilfe bitten, jeder mit einem nächsten Schritt.
Was du wann nimmst
Nimm einen Habit-Tracker, wenn du Erinnerungen und ein tägliches Kästchen für ein paar einfache Gewohnheiten willst. Nimm UpWill, wenn du lieber über deinen Tag sprichst und das Protokoll sich von selbst ergibt, für Pläne, die mehr sind als Ja oder Nein.
Was die Forschung über das Festhalten sagt
Eine Übersichtsarbeit von 2016 über 138 Experimente fand, dass es Menschen half, ihre Ziele zu erreichen, wenn sie ihren Fortschritt verfolgten, umso mehr, wenn er aufgeschrieben wurde. Das betrifft das Festhalten im Allgemeinen, nicht Tagesketten oder eine bestimmte App. Mehr dazu im Ratgeber: Festhalten, ohne Bewertung.