Um etwas zu planen, das du gern tun möchtest, brauchst du kein Methodengerüst. Es hilft, ein paar Fragen der Reihe nach zu beantworten und die Antworten dort aufzuschreiben, wo du sie wiedersiehst.
1. Benenne eine Sache
Fang mit einem Ziel an, in deinen eigenen Worten: „abends mehr lesen“, „das Geld für die Heizung im Winter bis November zusammenhaben“, „meine Schwester öfter anrufen“. Du kannst mehr als einen Plan haben, aber meist bekommt einer zuerst deine Aufmerksamkeit. In UpWill ist das dein Hauptplan.
2. Frag, was es möglich machen würde
Ein Ziel hängt oft von etwas ab, das nicht das Ziel selbst ist: eine freie halbe Stunde, zurückgelegtes Geld, jemand, der dich vertritt, ein Gespräch, das du noch nicht geführt hast. Diese Bedingung zu benennen, macht aus „Ich sollte mehr lesen“ etwas, woran du arbeiten kannst: Zeit zum Lesen. Was ein Ziel möglich machen kann geht die häufigsten durch.
3. Wähle einen nächsten Schritt
Nimm einen Schritt, den du selbst bald gehen kannst: „das Buch neben das Bett legen“, „bei der Bank fragen, wie man ein zweites Konto eröffnet“. Gib ihm einen Moment, wenn das hilft: „Dienstag nach dem Abendessen“. Ein nächster Schritt mit einem Wann erklärt, warum dieses kleine Detail wichtig sein kann, und wann nicht.
4. Entscheide, was an einem vollen Tag passiert
An manchen Tagen wird der Moment nicht da sein. Eine zweite Möglichkeit, die du vorher festlegst (eine kürzere Version, ein anderer Tag oder eine Pause), lässt den Plan in deiner Hand, statt dass daraus ein ausgelassener Tag wird. Siehe Wenn die Woche voll ist.
5. Halte fest, was passiert
Ein kurzes Protokoll dessen, was du getan hast und wann, zeigt dir den Plan so, wie er wirklich läuft. In UpWill sagst oder schreibst du es in einem Satz („heute Abend 20 Minuten gelesen“), und die Aktualisierung geht an den Plan, mit Rückgängig. Mehr dazu in Festhalten, ohne Bewertung.
6. Schau ab und zu zurück
Einmal pro Woche reicht: was passiert ist, was geholfen hat, was du ändern würdest. Behalte den Plan, pass ihn an oder pausiere ihn. Auf eine Woche zurückblicken zeigt einen einfachen Weg dafür.