Talvez já tenhas ouvido dizer que um hábito demora 21 dias a formar-se. O estudo mais conhecido sobre a formação de rotinas encontrou algo menos arrumado, e mais útil.
O que isto significa na prática
Não há prazo. Algumas rotinas assentam em poucas semanas; outras demoram meses. Uma rotina lenta não é um fracasso.
Saltar um dia não é voltar ao início. Os participantes do estudo que saltaram um dia continuaram a partir de onde estavam. Não é preciso reiniciar nada.
Não é uma curva a perseguir. O estudo mediu até que ponto algo parecia automático, em comportamentos diários simples. Não te diz como vai correr um objetivo mais difícil, uma conversa ou um plano de poupança.
No UpWill
Não há séries de dias seguidos a manter nem contagens decrescentes. Cada plano guarda o que registaste, e A minha vida mostra os dias em que algo aconteceu. Se voltares depois de um intervalo, o plano está onde o deixaste.